三伏天是一年中气温最高的时段，闷热难耐，本就脆皮的打工人们在高温的炙烤下变得外焦里嫩。
然而大暑将至，酷热将更加猛烈地席卷而来，部分人的健康状况似乎已经出现了问题，大家也被防晒和过度防晒之间频繁的对立热搜搞得有些摸不着头脑。
让我们来看看是怎么个事儿。
晒太阳竟晒出老年斑？
“最近，浙大二院皮肤科接诊了一名10岁的小患者，高温模式下竟然晒出了老年斑。小女孩名字叫豆豆，今年10岁，斑点长在豆豆的左脸上一大一小两颗，大的直径大概0.6厘米，小的约0.3厘米，颜色呈褐色。10岁的小女孩怎么会得老年斑？医生表示老年斑并非老年人的专利，中青年乃至儿童都会长老年斑。最主要的一个原因就是长期暴晒。日光当中的紫外线是引起皮肤光老化的最大元凶。”
--新浪新闻
网友炸锅现场①
网友A：我家孩子上体育课也被晒伤了，白色糠疹，周末才照了皮肤镜，可怕。
网友B：你们都是孩子被晒伤，我就惨了，20多岁，去海南玩被晒出系统性红斑狼疮！
网友C：天哪太可怕了！一定要做好防晒！我常用一款XXX防晒霜......(此条广告)
”相亲相爱一家人”群聊里：太可怕了！千万不要让家里小孩子晒太阳！快转！
......
防晒竟会导致骨质疏松？
“近日，福建福州，95后女生小胡因长期胸腰背部酸痛不适，来到医院就医。检查结果显示，小胡胸腰椎骨皮脂稍变薄，骨小梁稀疏透明度增加，导致她腰背部支撑力不够。原来小胡因为缺少接触阳光，导致骨量丢失，患上了骨质疏松。医生询问后得知，小胡长期在一栋楼里工作，即便外出也是全身包裹防晒，综合因素造成她的骨头，相对同龄人来说更加不好，排除相关疾病后认为，小胡的病情跟过度防晒是有关系的。”
--中国新闻网
网友炸锅现场 ②
网友A：骨质疏松不是老年人才有吗？？？
网友B：不晒太阳会缺钙！我姥姥从小就让我多晒太阳补钙，所以我现在黑得像块碳......
网友C：天哪太可怕了！防晒一定要适当！我常用一款XXX防晒霜......(此条广告)
”相亲相爱一家人”群聊里：太可怕了！赶紧让家里小孩子去晒太阳！快转！（此时外界38℃）
......
小知识
一方面，长期过度暴露在紫外线下确实会引发各种各样的问题：
破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、干燥、粗糙、细纹等老化现象。紫外线还会刺激黑色素的生成，导致色斑、雀斑等色素沉着问题；
损伤皮肤表层的细胞，引起红肿、灼热、水泡等症状；
引发光过敏相关机制，诱发系统性红斑狼疮；
破坏皮肤细胞DNA，引起基因突变，表皮细胞异常增殖，向恶性肿瘤发展，形成各种各样的皮肤癌......
另一方面，紫外线可以将身体中的7－脱氢胆固醇转化成维生素D，进而促进钙的吸收，这也是人体合成维生素D的主要途径。而过度防晒则会造成维生素D缺乏：
维生素D是体内钙平衡的最重要生物调节因子之一，在维生素D的参与下，人体才能很好地吸收钙，维持血清钙磷浓度的稳定，预防骨质疏松和儿童佝偻病，减少跌倒或骨折的风险。维生素D缺乏还与免疫失衡、心血管疾病、癌症等多种疾病相关。总之，维生素D是人体不可缺少的维生素。（详见重磅发布丨维生素D营养状况评价及改善专家共识（2023））
晒与防晒，并不是难题
看似对立的热搜，让广大网友在晒太阳这个小问题上纠结许久，但其实答案早已出现在谜面上--要适当，别过度。
晒太阳最合适的时间是上午6-10点，这时红外线占据上峰，紫外线相对薄弱，适当晒太阳可使人体温热，促进血液循环和新陈代谢，下午5点，是通过晒太阳补充维生素D的黄金时间，此时太阳光线不会太过强烈，对皮肤损害较小，有利于紫外线照射到皮肤合成维生素D。
但是，以下几点需要注意：
尽量避免单次大剂量日照，一般晒20分钟左右即可。
尽量避免高温暴晒，以免晒伤或中暑。
隔着玻璃晒太阳无效，不能起到补充维生素D合成的作用。
另外，高温天气，建议大家多关注自己和亲人朋友的身体状况，要小心暑热引发其他疾病哦~（详见致命温度丨酷暑的魔爪悄悄靠近，你会中招吗？）
